四姑娘山共有三条沟：双桥沟、长坪沟和海子沟。双桥沟全程观光车游览；长坪沟前段坐观光车，后段可以骑马或者徒步，海子沟则全程可以骑马或徒步。如是初次负重徒步，建议选择风景最美线路也最成熟安全的长坪沟。
登山：区内5000米以上的山峰有61座，技术型攀登的的山峰：幺妹峰、婆缪峰、骆驼峰等；休闲型攀登的山峰：大峰、二峰、三峰等。大众登山路线规划为双桥沟内：乘车至牛棚子，以此为基地，攀登附近的阿妣山或双桥沟内的其他山峰，可当天往返。还有更多半专业以及专业登山路线规划均需要咨询当地专业户外领队，带队安全旅游。
穿越：目前较为成熟的线路有：长坪沟－毕棚沟；双桥沟－长坪沟；海子沟－卧龙眼等。
露营：景区内事宜露营的地点多，目前对外开放的主要集中在长坪沟和海子沟。
攀冰：主要集中在双桥沟，有100多条不同难度的冰壁可供攀爬。
攀岩：主要集中在双桥沟，目前已经开发4条线路。
登山、穿越、露营、攀岩活动收取环境保护费每人50元／人次，植被恢复费12元／人次。
漂流：在双桥沟有休闲观光型和激流体验型，60元／人次起。
山体自行车：双桥沟，100元／人次。
悠波球：双桥沟
高树探险：双桥沟
户外协作及高山向导每团每天收费300元、高山教练每团每天收费400元。协作、向导和教练所带队员最大比例为1:4和1:6
骑马：四姑娘山的马匹全部由当地农民喂养、政府统一管理，根据骑行距离确定价格，一般为50－300元左右。马夫都是当地人，可做向导及安全保驾者，提供很多地方常识及本土趣闻。
从日隆骑马沿长坪沟北上约20 公里即可抵达四姑娘山脚下。攀登Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ姑娘山东坡，可在日隆海子沟东北上行。如攀登四姑娘山的东坡，则需跨过或绕过陡峻的山脊。
四姑娘山景区门票、观光车票价格
旺季门票价格（每年4月1日－11月30日止）
双桥沟80元/人 长坪沟70元/人 海子沟60元/人
观光车票：双桥沟70元/人 长坪沟20元/人
淡季门票价格（每年12月1日－次年3月31日止）
双桥沟50元/人 长坪沟50元/人 海子沟40元/人
观光车票：双桥沟60元/人 长坪沟20元/人
夏季：7:00－18:00 停票时间：16:00 观光车收车时间：17:30
冬季：7:30－17:30 停票时间：15:30 观光车收车时间：17:00
观光车
为了保护沟内环境，目前仅在双桥沟及长坪沟有旅游观光车。双桥沟需全程乘观光车浏览，线路为从游人接待中心至终点站长河坝（车费70元/人）；长坪沟观光车则是从游人接待中心至喇嘛寺（约7公里，车费20元/人），之后可选择徒步或骑马继续游览。
这种观光巴士用天然气作燃料，几乎无污染。对于无徒步想法或经验不足的蜂蜂，建议乘观光车游览双桥沟，购票乘车进双桥沟后，可在任何地点下车或上车，汽车招手即停，十分便利。
【穿衣指南】
四姑娘山当地有“一山有四季，十里不同天”的说法。
春天的四姑娘山平均气温可以达到-10℃，最晴朗的天气也不过是-2℃，较大的昼夜温差使得白天会是阳光明媚，夜晚的气温就会骤降，此时前往四姑娘山旅游，行李中必须准备好保暖的衣物，比如羽绒服。下雪后光线会很刺眼，一定要带上太阳镜。
夏天四姑娘山的气候就要温和的多了，昼夜的温差变化不大，可轻装上阵，不过白天日照十分强烈，要带上防晒用品；且也正是雨季，下雨时还会降温，所以最好带上防风且保暖的衣物，像是一件轻薄的冲锋衣就最好不过了。
秋天的四姑娘山是变幻无常的，此时在景区内需要时刻注意着天气情况来增减衣物，最好带上毛衣背心轻薄衣物之后，再带上一件早晚穿的大衣。
冬天是四姑娘山最严酷的时刻，天气相对干冷，晴天虽多，但并不温暖，应准备充足的保暖用品和保湿用品，注意防晒。虽然这段时间风雪不会太多，但还要注意不要太早外出。
